ウォーキング5ヶ月報告
冬物バーゲンシーズンも大体今日で終わり。通常はあまりセールだからといってたくさん買う方ではないのですが、今年の戦利品といえば、吸汗・速乾性ポリエステルの七分袖ジョギングウェア2着、大腰筋インナーマッスル強化スパッツ2着、そしてNikeの新しいジョギングシューズと、すべてウォーキング用品でした。
大体1,000歩7分あまり歩くと、どんなに寒い日でも体が温まってきます。吸汗・速乾性のジョギングウェアは、その名のとおり汗の吸収と乾燥が速いので、汗をかいても綿のTシャツのように体が冷えることがありません。このシャツを着ていれば、暖かめの昼間なら風除けの裏地なしのウィンドブレーカー1枚で十分。ちょっと冷える時は裏起毛のロングジャンパー、相当冷え込む日にはポリエステルの中綿入りの一見スキーウェアみたいなトレーニングウェアの上下を着ています。いずれにしても100分13,000歩歩けば汗だく。
それも背中と手首周りにかなり汗をかくので、七分袖というのがなかなか快適です。
大腰筋インナーマッスル強化スパッツというのは、骨盤と大腿骨をつなぐ大腰筋を強化するためのスパッツです。これを履いていればインナーマッスルを強くするので、正しい姿勢で歩け、下腹部のぽっこりをひっこめるらしい。実際のところの効き目はまだわかりませんが、腿を引き上げる時に負荷がかかるので、お尻の筋肉がいい感じに痛くなります。
9月に買ったジョギングシューズは、ウォーキングをやり始めの頃にはいろいろ悩みましたが、やっとなじんできたところでした。ところが、靴底がすでにしてかなり磨り減ってきたので、完全にいかれてしまう前にシューズを探さないと、ということに。
ジョギングシューズはモデルの入れ替わり期間が短いとは聞いていたのだけど、案の定、9月に購入した同じタイプはすでに販売終了。そこでできるだけ似たタイプのものを探して買いました。
試着しただけでは本当に問題がないかどうかはわからないので、今日はとりあえずインソールを入れて3,000歩ぐらい歩いてみました。1歩歩いただけで靴底のグリップが効いているのがよくわかりました。それほど今のシューズの底が磨り減っているということだわ。まだ新しいから固いのは仕方ないけど、早くなじむといいなぁ。
さて、ウォーキングも5ヶ月以上経ち、体重は8月末から比べて3kg～3.5kg減、体脂肪は6～7%減、腹囲は5cm減。どのスカートもブカブカになり、顔回りや肩、背中はかなりすっきりしました。ただ、ふくらはぎに筋肉がついちゃったようで、ブーツがちょっときついんですけど^^;
体重はあと2kgぐらい、体脂肪もあと2%、腹囲も5cm減らしたいけど、暑くなる前に目標達成が果たしてできるでしょうか。
大体1,000歩7分あまり歩くと、どんなに寒い日でも体が温まってきます。吸汗・速乾性のジョギングウェアは、その名のとおり汗の吸収と乾燥が速いので、汗をかいても綿のTシャツのように体が冷えることがありません。このシャツを着ていれば、暖かめの昼間なら風除けの裏地なしのウィンドブレーカー1枚で十分。ちょっと冷える時は裏起毛のロングジャンパー、相当冷え込む日にはポリエステルの中綿入りの一見スキーウェアみたいなトレーニングウェアの上下を着ています。いずれにしても100分13,000歩歩けば汗だく。
それも背中と手首周りにかなり汗をかくので、七分袖というのがなかなか快適です。
大腰筋インナーマッスル強化スパッツというのは、骨盤と大腿骨をつなぐ大腰筋を強化するためのスパッツです。これを履いていればインナーマッスルを強くするので、正しい姿勢で歩け、下腹部のぽっこりをひっこめるらしい。実際のところの効き目はまだわかりませんが、腿を引き上げる時に負荷がかかるので、お尻の筋肉がいい感じに痛くなります。
9月に買ったジョギングシューズは、ウォーキングをやり始めの頃にはいろいろ悩みましたが、やっとなじんできたところでした。ところが、靴底がすでにしてかなり磨り減ってきたので、完全にいかれてしまう前にシューズを探さないと、ということに。
ジョギングシューズはモデルの入れ替わり期間が短いとは聞いていたのだけど、案の定、9月に購入した同じタイプはすでに販売終了。そこでできるだけ似たタイプのものを探して買いました。
試着しただけでは本当に問題がないかどうかはわからないので、今日はとりあえずインソールを入れて3,000歩ぐらい歩いてみました。1歩歩いただけで靴底のグリップが効いているのがよくわかりました。それほど今のシューズの底が磨り減っているということだわ。まだ新しいから固いのは仕方ないけど、早くなじむといいなぁ。
さて、ウォーキングも5ヶ月以上経ち、体重は8月末から比べて3kg～3.5kg減、体脂肪は6～7%減、腹囲は5cm減。どのスカートもブカブカになり、顔回りや肩、背中はかなりすっきりしました。ただ、ふくらはぎに筋肉がついちゃったようで、ブーツがちょっときついんですけど^^;
体重はあと2kgぐらい、体脂肪もあと2%、腹囲も5cm減らしたいけど、暑くなる前に目標達成が果たしてできるでしょうか。
# by ciao_firenze | 2010-02-01 00:15 | Comments(6)
